Aprende nuevas habilidades ...mantén joven tu cerebro

Es clara la inmensa preocupación por el proceso de envejecimiento de nuestro cerebro y su implicacion en la disminucion de nuestras capacidades intelectuales con el paso de los años. Son innumerables los artículos que se han publicado sobre cómo mantener joven el cerebro y entrenarlo como si de un gimnasio mental se tratara. De ellos, se demostró hace poco la eficacia de los programas BRAIN TRAINING.
Gracias a una investigación actual de la Universidad de Texas en Dallas publicada en Psychological Science, se ha llegado a la conclusión de que aprender nuevas habilidades es otra manera de mantener nuestro cerebro perfectamente en forma. El estudio contó con la participación de 221 adultos, con edades comprendidas entre los 60 y 90 años, durante un periodo de 3 meses. LA muestra se dividió en 3 grupos, y cada uno de ellos se le asignó al azar una tarea nueva que tendían que aprender durante ese periodo de tiempo. Un grupo tuvo que aprender actividades como la fotografía digital, otro se dedicó a otras tales como escucha música clásica y realizar juegos de palabras como los crucigramas, y el último grupo se dedicó a la realización de actividades sociales (paseos, excursiones).
Tras la finalización del estudio, los investigadores descubrieron que aquellos que se habian implicado más con la nueva tarea asignada, habían conseguido importantes mejoras en las capacidades de recuerdo y memoria

“Parece que no solo es suficiente salir y hacer algo; es importante salir y hacer algo que sea desconocido y mentalmente desafiante, y que proporcione una amplia estimulación mental y social”, explica Denise Park, investigadora principal del estudio.

Conclusión

Este descubrimiento está estrechamente relacionado con lo que en términos psicológicos se denomina zona de confort; es decir, parece ser que las evidencias científicas nos demuestran que permanecer en nuestra zona conocida, donde siempre nos movemos y que nos resulta bastante familiar, puede que no sea lo suficientemente sano como para evitar que el cerebro envejezca.

Entre los métodos para evitar que nuestro cerebro muestre síntomas propios de la vejez, no hay nada más sano que salir de nuestra de zona de confort y realizar nuevas actividades que nos supongan un reto mental. Si todos fuéramos verdaderamente conscientes de ello, tal vez muchos problemas neurológicos asociados a la vejez puedan tener fácil prevención si entrenamos el cerebro con nuevas tareas.

Al igual que ocurre con nuestros músculos del cuerpo que se acostumbran fácilmente a cualquier rutina de musculación, lo cual impide un mayor desarrollo de los mismos, al cerebro le ocurre lo mismo: debemos sorprenderlo con actividades que no se espere y que, además, le supongan un reto. Teniendo también en cuenta que cada vez la población es más vieja, esta medida debería ponerse en práctica como si de cualquier otra medida de salud se tratara.

“Necesitamos, como sociedad, aprender cómo mantener una mente sana, al igual que sabemos cómo mantener la salud vascular con dieta y ejercicio”, concluye Park.

Ejercicios Calisténicos QUE SON?

Puede que todavía existan personas que este termino de calisténico le suene algo extraño, a pesar de que actualmente son muy nombrados y recomendados, pues en esta oportunidad escribiré un poco acerca de ellos. Los ejercicios calisténicos son aquellos cuyo interés esencial está en el movimiento de diversos grupos musculares, más que en realizar movimientos muy controlados que involucren a escasos grupos musculares. La palabra viene del griego Kallos(belleza) y sthenos(fortaleza), y haciendo referencia a lo que apunta Ladyfitness significa algo así como la búsqueda de la belleza y fuerza en el ejercicio.
Actualmente este tipo de ejercicios nos interesa por varios motivos, uno de ellos es que son muy versátiles, se pueden practicar en cualquier parte con un equipamiento mínimo, entre los clásicos tenemos las flexiones de brazos en todas sus variantes, sentadillas, burles, jumpin jacks y muchos más.
Resultan ademas interesantes porque permite entrenar fuerza, resistencia, coordinación, agilidad... e ir aumentando progresivamente la dificultad, según las necesidades de nuestro entrenamiento. No creo que a estas alturas se desconozcan estos ejercicios, debemos apreiar lo importantes que son, pueden llegar a ser muy intensos y realmente difíciles de dominar si incrementamos la dificultad.

El vino y sus beneficios

Los amantes del vino están encantados con esta noticia: la medicina ha demostrado que ademas de su placer en el sabor es una gloria para la salud. En Reino Unido en la Universidad de Leicester, Patel, Brown y sus colegas indican que el resveratrol  como componente del vino puede ser particularmente útil como fármaco. Los estudios preclinicos con animales de laboratorio se ha demostrado que este componente previene varios tipos de cáncer, mitiga ciertas enfermedades cardiovasculares y degenerativas, y más en general, promueve la longevidad.
Los nuevos derivados del resveratrol han dado resultados muy notables en ratones para prevenir los efectos nefastos de la obesidad: síndrome metabólico, diabetes, dolencias cardiovasculares, infartos, cáncer, y enfermedades degenerativas.
El resveratrol esta calificado en la literatura técnica como un "miomético de la restricción calórica ". Algo tan bueno como pasar hambre, y sin pasarla.
Sin embargo la biodisponibilidad de mencionado componente es pésima, para colmo parece ser toxico a las altas concentraciones que serian precisas para que ejerciera sus deseables talentos protectores, estos problemas se han intentado abordar y resolver.
"Los datos demuestran que los sulfatos de resveratrol (derivado del resveratrol) contribuyen a la eficacia del compuesto in vivo ", dicen los científicos, " permite la regeneración gradual del compuesto original en ciertas células selectas".
En la jerga bioquímica, los científicos ya disponen de un derivado concreto con múltiples beneficios, que promete ser una forma de administración eficaz y estable para los pacientes del futuro.