Correr y hacer pesas el mismo día si o no?

La respuesta es : " NO debes levantar pesas y correr el mismo día", comenta BJ Gaddour, asesor de fintes, " Un entrenamiento muy pesado antes de realizar sprints tendrá sus consecuencias en la velocidad, porque sobrecargas el trabajo de las fibras musculares de contracción rápida y el sistema de energía anaeróbica", explica el especialista. Si pensamos combinar ambas actividades, primero debemos hacer pesas y después correr, pero a baja intensidad. " Si lo haces al revés, la fatiga generada por correr resultará en levantar poco con una técnica deficiente, lo cual aumenta el riesgo de lesiones", explica Gaddour. Dicho esto se recomienda levantar y correr solo si tu horario de labores te permite ejercitarte dos días a la semana o si ejercitas con pesas solo la parte de arriba del cuerpo. Sin embargo, si disponemos de tiempo para hacer ejercicios todos los días, lo mejor es alternar; hacer pesas un día y correr el siguiente. Esto reduce la tensión en el cuerpo y permite la recuperación