Organiza una siesta revitalizante!

"Un abrir y cerrar de ojos puede ayudarte a pagarle tus deudas al sueño", señala Chad Ruoff, profesor del Centro para las ciencias y Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford.
Una siesta es más efectiva cuando se reduce tu ciclo circadiano, regularmente entre las dos y las cuatro de la tarde. El dormir antes o después puede afectar a tu sueño nocturno. Fija de 20 a 30 minutos ya que,  si duermes más tiempo, puedes quedar aletargado durante el resto del día.
Tu cerebro conecta ciertos lugares con algunas tareas a realizar. Así que evita el sillón frente al televisor y mejor dirigente a la cama. Mantén tu habitación oscura, fresca y en silencio, y agrega un ventilador para eliminar los sonidos exteriores. Haz una lista de las cosas que harás después de dormir. Eso liberará tu mente y podrás descansar más rápido.
Aleja las manos del botón "posponer". Haz lo que tengas que hacer para reactivarte. Si regularmente tienes sueño luego de tus siestas de media hora, es probable que necesites dormir más por las noches ...